かなーり久しぶりの投稿
大阪マラソン2019出走後まもなくコロナ禍突入、、、
色々大会にエントリーするも中止になったりでモチベーションだだ下がり
その他家庭のこと仕事のことで以前ほど走る時間を確保できなくなり
運動不足解消程度にしか走れずにいました。
言い訳ばっかり（笑）
ちゃんと時間を捻出して走ってる方々もおられるのに
シンプルにやる気が足らんのやなーと
そんな中
この間の大阪国際女子マラソンを生で観ることができて
前田選手の日本新記録の走りやエリートランナー、スーパー一般ランナーの走りに感動
ちゃんと練習してマラソン走りたいなーって思うようになってきました。
とはいえ以前走っていた頃より10kgくらい体重は増えているので
まずはジョグを頑張って走れる体を作っていきたいと思います。
11月〜12月と2月〜3月に各1本ずつフル走りたい。
目標はサブ3.5🏃♂️
怪我なく🤕
またボチボチ日記書いていけたらなーと思います。
だいぶと期間空いてしまいました😭
私生活でいろいろと忙しく、
なかなか走れない日々が続いていました😣
そんな中での大阪マラソン2019🌈
姫路場マラソンの記録
＋
クリック合戦
を以て市民アスリート枠で出走です！
しかも今回からは大阪城発着の新コースということで。
ドキドキワクワクが止まらない
今できるベストを尽くすと意気込んで走ってきました🏃♂️
結果は
↓↓↓
シンプルに練習不足を痛感しました😇
ゴール後にめまいと吐き気に見舞われ、
倒れそうになりながらなんとか帰宅しました（笑）
帰宅後は爆睡😪
起きたら体調も落ち着いていました😊
何はともあれ、
大阪マラソンめちゃくちゃ楽しかったです。
ランナー、応援、ボランティアの方々、関係者の方々、みんなすごい活気！
貴重な体験をすることができました。
抽選という難関があるけど、
来年も出たいナァ、、、🌈
またサブスリー できるように練習がんばります！
おつかれさまです。
走ってきました、姫路城マラソン2019
姫路駅から出てすぐの大通りから見る姫路城、めちゃくちゃかっこいい。
今回は前日に姫路入りして受付、姫路駅近くの大浴場付きのホテルを取ってリラックス
と万全の状態でレースに挑みました。
天気もいいし最高のコンディション
2019.2.24
いよいよ本番です。
スタートブロックはB
整列ダッシュによりブロックの最前を確保することができました。
9:00号砲
スタートロスは30秒
想定よりもだいぶ早くスタート地点まで到達
30kmまではペース保てたけど
そこから失速
30kmの壁をモロに受けてしまう結果となりました。
やっぱり30kmより長い距離の練習した方がいいのかな？
でもでも、念願のサブスリー
今のじぶんにとって最高の結果です。
ラップ
今後は3月に10kmと5kmのレースがあって
シーズン終了です。
次のマラソンは秋になるのかなー
またPB出せるようにがんばりたい。
おつかれさまです。
いよいよ明日になりました。
姫路城マラソン2019🏃♂️🏯
明日の今ごろにはもう結果が出ているかも
と思うとそわそわしますね（笑）
今は姫路に向かう電車でブログ書いています。
さてさて
昨日の練習はレース2日前の刺激走です。
JOG→1km（キロ3'40）→200m（35"）→JOG
の設定
ぴりっといい感じに刺激が入ったように思います。
レース前日はランオフなので
これでレース前のすべての練習が終わりました。
まずは怪我なくこられてホッとしています。
何はともあれ
できることはしてきたので
明日ベストを尽くすのみ！
レース直前の実感がわいてきてちょっと緊張してきたかも（笑）
それでは、受付行ってきまーす。
おつかれさまです。
本日は水曜日で公休日
ということでポイント練習の日！
ポイント練習といっても大会が迫っているため今回は調整ラン
ポイント練習にしては軽めのメニューです。
岩本先生の教本に則って
2.5kmJOG→5kmレースペース→2.5kmJOG
計10km🏃♂️
レースペース部分はキロ4'10に設定
本番もこのペースでいく予定
雨で濡れた路面に注意しながら
いざスタート
気温高いのと湿度が高いのがあったからなのか
はたまた起きてすぐ何も食べずにストレッチだけしてスタートしたからなのか
このペースでこの距離にしてはペーラン部分が心肺的にキツかったです。
本番はこのペースで押さなきゃなのにー
今後の予定
木曜日：帰宅JOG
金曜日：刺激
土曜日：オフ&移動日、受付
日曜日：レース
がんばっていきましょう！
おつかれさまです。
今日は京都、高知龍馬、KIX泉州国際、北九州、青梅など各地で大きな大会が開催されていて、走らないのになんだかそわそわしています（笑）
去年右ひざの不安を抱えながら高知走ったなーめっちゃたのしかったなー
と物思いにふけったりして（笑）
あれからもう1年かぁ、、、
そんなこんなで姫路城マラソンまであと1週間になりました。
今日は神崎川コースにて10kmTT
目標は39'00（キロ3'54）
そんなはやいタイムで10km走ったことなんてありません（笑）
不安しかありません😭
レースを想定して5:00起きの9:00スタート
結果は、、、
ラップ
はじめの約3kmは結構強めの追い風でした。
キロ3'38とか普通は絶対無理なペース
インターバルとかのレベル
キロ3'54外さないように注意しながら終盤なんとか耐えた感じ
良い練習ができました。
全部キロ4'00切ってるのが地味に嬉しい。
さぁ、本番まであと1週間
今週は
水曜日に調整ラン10km
金曜日に刺激
土曜日は完全休養&移動日
合間はジョグで繋いだりランオフにしながら
日曜日レース🏃♂️
みたいな感じ
怪我、体調不良なく本番スタートできますように
おつかれさまです。
姫路城マラソンまで約10日となりました。
本日水曜日はちょうど公休だったので
これは今日しかない！
と思ってサブスリーのソツケンやってきました。
ソツケンとは
岩本能史氏が考案する15kmBUで
レースペースでスタートして5kmごとにそれぞれキロ12秒、キロ18秒ペースアップするというもの
大会の10日前くらいにやって設定クリアできれば本番も目標達成できる可能性が高いよ！
といった感じのようです。
これまでサブ3.5とサブ315達成した時も大会10日前にこのメニューをやってクリアしてきた自分にとって縁起物みたいなものです。
かなり自信になります。
サブスリーの設定は
キロ4'15"→4'03"→3'45"
自分の5kmのPBが19'09"だから
最後の5kmはそれより速く走らないといけないという大変な事態に。
シューズは勝負靴のナイキ ズームストリーク6でいってきました。
結果は、、、
不合格😫
ラスト5km外してしまった。
やはり5kmTTのPB越えはきつかったかなー。
ゼーハーはんぱなかった。
にしても最初の10kmのペースおかしいな。
ちゃんとBUできていない。
ソツケン失敗に終わりましたが、
目標変えず本番は
サブスリー目指します！
これだけ練習してきたんだ。
前向きにいきましょう。
今回収穫だったのが神崎川沿いは人通りが少なくて走りやすいということ
川沿いだから風は結構きつく吹くけどそれも鍛錬
これからも走らせていただこう。
マイコースが増えてうれしい。
次のポイント練習は土日どっちかに10kmTT
目標39'00"切り！
がんばりまーす！
